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思虑过多怎么办

人为什么会生病呢?往往就是因为思虑过多。那些心眼比较小的人,操的心太多,很容易导致思虑过度。其核心原因就是害怕失败,自己想得越多,心中的恐惧就越重。想太多,很容易陷进去出不来,进入不可自拔的状态。思虑过多的人怎样调节自己?

思虑过多的人怎样调节
【赶紧行动起来】

思虑过多,最好的办法就是赶紧行动起来。先别管方法对不对,先做起来再说。只要你去做,就可以打消很多不必要的念头。你要专注于具体的行动,让自己忙起来,就没有时间去胡思乱想。

【去跑步放空自己】

试着放空自己。干脆就让自己的大脑完全停下来,什么都不要去想。可以经常用跑步的方法放空自己,让自己只是专心地跑步,别的什么都不去思考。要是心情不好的时候,就多跑一会儿。因为经常锻炼,可以有效地调整你的情绪。


【别再讨论这件事】

使你烦心的事情是什么呢?别再跟人家讨论这烦人的事,把它丢在一边,不去理它。讨论只会白白消耗你更多的资源,只会让事情变得更复杂,浪费你太多的时间。其实后来你会发现一切都没什么意义,还不如闭嘴。

【转移自己的注意力】

去做自己特别感兴趣的事情,让自己很容易投入进去。找到你的错误认知,把它们统统抛弃,把注意力重新聚焦在自己认为真正重要的事情上。你要想清楚,哪些问题和事情需要考虑,哪些没必要去想。想清楚后,你就能决定取舍,然后着手去做。

【改变自己的期许】

不要总是跟别人比较。你思虑过多,会有很多烦恼痛苦,归根结底就是对自身的期许过高导致的。期许过高会伤到根本,导致你面对事物总是本末倒置,把自己的身体和脑子都搞坏了,更是得不偿失。所以一定要改变自己的期许,把期望值调整到一个合理的水平上。

【借助笔记清理思路】

思虑过度,导致无乐趣,进一步还会伤脾,如此下去恶性循环,使你越来越苦恼。当你在有些担心时,要学会控制自己。可借助做笔记的方式来清理自己的思路,对于一切有清晰的认知。在其他时间,尽量不要让那些烦人的事情在脑海里盘旋。

END
注意事项
学会最小化那些念头占据自己的大脑空间
尽可能转化为实际行动,之后那些念头不再是你路上的阻碍。
接受变化,告诉自己生活中没那么多美事,没那么多惊天动地的大事。
只要把自己的心态放平,尽力而为就可以了。

文章类别:随笔

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